Wenn Männer und Frauen mit 40, 50 oder gar 60 Jahren plötzlich anfangen, exzessiv Sport zu treiben und die Hantelbank zu drücken, werden sie oft erst einmal belächelt. Der Alterungsprozess lässt sich schließlich nicht aufhalten. Aber verlangsamen: Durch ausgewogene Ernährung und Krafttraining. Fortschritte mögen im Alter zwar etwas länger auf sich warten lassen, aber insgesamt […]
Sie haben Probleme mit der Gewichtszunahme? Der Aufbau von Grundmasse zum Muskelaufbau gestaltet sich für Sie schwierig? Dann gehören Sie mit einer hohen Wahrscheinlichkeit zur Personengruppe der so genannten „Hardgainer“. Unter dem Begriff Hardgainer werden im Bodybuilding Athleten verstanden, welche besonders „hard gainen“, also nur sehr schwer an Gewicht zunehmen. Was das Bodybuilding betrifft, so […]
Wettkampfvorbereitung Bodybuilding – Kurz vor der Meisterschaft Wer kurz vor einer Bodybuilding Meisterschaft steht, sollte eine umfassende Wettkampfvorbereitung planen, um ein möglichst gutes Bild zu machen und außerdem eine möglichst gute Platzierung zu erreichen. Während der Vorwettkampfzeit sollte jede Muskelgruppe einmal pro Woche trainiert werden. Dabei sollten Sie versuchen 15-20 Sätze bei den größeren Muskelpartien durchzuführen […]
Jeder Kraftsportler sollte einen individuellen Trainingsplan besitzen, der beim Erreichen der persönlichen Ziele hilft. Auch als Anfänger im Bodybuilding-Bereich ist es ratsam, dass Sie nach einem System trainieren. Im Idealfall hilft Ihnen ein ausgebildeter Fitness-Trainier dabei, einen ersten Bodybuilding Trainingsplan für Anfänger zu gestalten. Es gibt nämlich auf der einen Seite Fehler, die es zu […]
Für den Aufbau von Muskulatur sprechen viele Faktoren – nicht immer muss der Grund sein, sich in einen „Arnold“ verwandeln zu wollen. Viele trainieren ihre Muskulatur aus Gründen der Gesundheit, weil sich dadurch die Körperhaltung verbessert oder weil die Körperspannung proportional zur Muskelmasse zunimmt. Gerade wer bei der Arbeit viel sitzt, wird sich über eine […]
Jede Sportart bietet auch ein großes Geschäftspotential, da die Sportler oftmals Wert auf professionelles Zubehör legen. Teils handelt es sich um Zubehör, das zwingend notwendig ist, wie beispielsweise die Schläger im Tennis-Sport; teils werden aber auch optionale Artikel gekauft. Selbstverständlich können Sie auch als Bodybuilder Produkte erwerben, die mehr oder weniger nützlich sind. Wichtiges Bodybuilding […]
Bodybuilding Anfänger wollen in der Regel schnell Masse aufbauen, die Bauchpartien festigen und abnehmen. All dies ist mit Krafttraining möglich! Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie sich über ihre Ziele bewusst werden und auch daran denken, dass Sie ihre Ziele nur erreichen können wenn Sie auch die nötige Motivation mitbringen. Sie sollten sich […]
Bodybuildingübungen können Sie an vielen verschiedenen Geräten ausführen, sodass die Übungen ständig variiert werden können, was auch besser für Ihre Muskelpartien ist. Vor der Wahl eines bestimmten Fitnessstudios, sollten Sie unbedingt kontrollieren, ob folgende Geräte vorhanden sind. Für ein ausgiebiges und ausgewogenes Fitnesstraining werden diese nämlich auf jeden Fall benötigt. Bodybuilding Geräte Die Kurzhanteln sind […]
Es handelt sich um einen oftmaligen Fehler, beim Krafttraining wahllose Übungen zu absolvieren. Trainingseifer und –Ehrgeiz sind zwar sicherlich nützliche Eigenschaften, können jedoch in diesem Fall den Trainingserfolg mindern. Tatsächlich ist es überaus wichtig, einen konkreten Trainingsplan zu befolgen, der Übungen, Gewichte sowie Wiederholungszahlen festlegt. Dies können Sie bereits daran erkennen, dass nahezu alle bekannten […]
goeerki erklärt in diesem Video wie man den Latissimus trainieren kann. Auch sehr gut von daheim aus machbar, da er verschiedene Ruder Variationen mit Kurzhanteln ausführt. Anschließend zeigt er noch eine sehr gute Übung für den unteren Rücken den man nie vernachlässigen sollte.
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